Crujirse los dedos: ¿produce artosis o es otro mito?

¡No hagas eso! Dicen muchos al escuchar a alguien crujirse los dedos. Algunos lo dirán solo porque es un ruido desagradable; otros porque piensan que le hacen un favor a su salud. Pero, ¿es cierto que crujirse los dedos es perjudicial o solamente un mito?

Existen muchos métodos para hacer crujir los dedos (doblarse los dedos hacia atrás, estirarlos de la punta uno a uno…) pero todos ellos producen el característico sonido de la misma manera: la articulación se manipula por distracción axial, hiperflexión, hiperextensión o desviación lateral. Esto alarga parte o la totalidad del espacio de la articulación y disminuye en gran medida la presión intra-articular, causando que gases que se han disuelto en el fluido sinovial (líquido que llena la cavidad articular y actúa como lubricante, manteniendo al mínimo la fricción entre los huesos durante el movimiento o mientras se soportan pesos, también es un medio nutricional para el cartílago) formen burbujas microscópicas, que se unen formando unas más grandes. Éstas estallan al entrar más fluido en el espacio que queda abierto cuando realizamos la maniobra. Como dato curioso, al crujirse los dedos la articulación tarda unos 15 minutos en volver a su posición normal y poder volver a crujirse.

Algunos lo hacen por sensación de alivio y otros por hábito. Según diferentes investigaciones, entre el 28% y 55% de las personas lo hace, de las cuales hay más hombres que mujeres.

Parece lógico pensar que crujir una articulación puede ser un factor importante para la aparición de la artrosis (desgaste de la articulación que produce dolor crónico y que es muy típico de personas mayores), pero varios estudios confirman que no tiene relación alguna. Por ejemplo, existe un estudio en el cual un doctor decidió crujirse los dedos de una sola mano (la izquierda) varias veces al día durante muchos años de su vida, pero nunca los de la otra mano. Después de más de 60 años, examinó sus manos y no presentaba indicios de artrosis en ninguna de sus dos manos. Como éste, hay muchos más estudios (y más serios) que no han logrado relacionar la aparición de artrosis con crujirse los dedos habitualmente.

Así que si quieres crujirte los dedos, ahora sabes que no hay ningún problema en hacerlo. Puede que ahora tu preocupación al hacerlo, sea nada más la cara que puedan poner las demás personas que lo escuchan a tu alrededor y les molesta ese ruido o, en su opinión, eso tiene que ser malo sí o sí y no hay manera de convencerles. Pero con datos científicos podemos decir que es un mito y tratar de hacérselo entender a los demás, en especial, a esas personas que, preocupándose por tu salud, no te dejan disfrutar de un buen crujimiento del cuerpo.